ヨガがストレス解消に効果的な理由

ストレス社会の現代は、様々な発散方法が提案されているが、私が注目しているものの一つにヨガがある。ヨガにはストレス解消の科学的な理由がいくつか含まれているそうだ。まず、ヨガには体をリラックスさせる効果があるが、ほかにも自律神経を整える作用があると言われている。自律神経とは、呼吸や脈など、人間の体を調整するために働いている神経のことで、ストレスとも密接に関わっている。したがって、人はストレスを感じると二つある自律神経のうち、活動しているときに活発になる交感神経が働き、体がストレスと戦う状態になるが、ストレスが恒常化している場合は交感神経が常に働き続けなければならないため、体が休まらなくなるそうだ。「寝たはずなのに疲れが取れない」というのは、まさにその典型なのである。

しかし、自律神経を整えるヨガは、体を伸ばして凝りをほぐすほかにも、独特の呼吸で活性化した交感神経を落ち着かせてくれる。初心者はヨガで呼吸法でを最初に習うが、これはヨガにとって呼吸が肝になるからだ。興奮していると人間の呼吸は速く浅くなるが、ヨガのゆっくりとした呼吸はその逆で、深くゆっくりと行う。そのため、ストレスで高まった交感神経が整い、副交感神経を活発にすることができるため、緊張状態から解放されるのだ。

ちなみにヨガは、道具がほとんど必要なく、自宅でもコツをマスターすれば簡単に行える。「やらなければ」というストレスを抱えずに済むのも、嬉しいポイントだ。ヨガの効果やヨガの種類などは、こちらに詳しく紹介されているので、ぜひアクセスしてみてほしい。